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거울 속의 거울, 석파정 서울미술관
석파정 서울미술관의 "거울 속의 거울" 을 방문해보았다."여기 거울이 있습니다. 보는 이의 마음을 비추는 열아홉 개의 거울이 있습니다. 어떤 거울은 나의 내면을 비추고, 또 어떤 거울은 우리가 사는 세상을 그대로 반사해 새로운 얼굴로 가상의 공간을 담아 보여 주기도 합니다. 거울은 기본적으로 본래의 모습을 왜곡해 보여줍니다. 인간의 눈에는 보이지 않은 미세한 뒤틀림과 굴절률들은 형상을 묘하게 비틀어 보이는 대상을 그대로 담지 않고, 닮은 그 무언가를 보여줍니다. 그 모습은, 나 이기도 하면서 또 다른 무엇이기도 합니다."안내문에서 볼 수 있듯이 이번 전시회는 거울 속의 투영된 자신, 그리고 사회 속에서 투영된 자신을 다양한 작가님들이 다양한 시선과 해석으로 풀어낸 작품이다.들어가는 데스크에서 방문 확인 전화, 예매 확인 등을 할 수 있고 신분증을 맡기는 경우 물품 보관함 이용이 가능하다. 예매는 네이버 예약 등을 사전 예약을 하고 가는 것을 추천합니다.다양한 작가님들이 표현 하고자 하는 내용과 다양한 해석 방법들을 보며 본인이 가장 공감되는 작가님을 찾아보며 관람하는 것이 재미있었다고 개인적으로 생각한다. 차갑고 몽환적인 분위기의 작품들도 있지만 위와 같이 따듯하고 전통적인 느낌의 작품들 또한 존재하여 넓은 스펙트럼의 작품들이 전시회 곳곳에 배치되어 있다. 전시회 중간을 넘어가면 이렇게 포토 부스가 준비 되어 있다. 여기선 본인이 본인을 어떻게 생각하고 있는지 적고 사진을 찍어 프린트 해갈 수 있다. 하지만 1인용으로 준비되어 있다 보니 줄이 길어질 수 있다.또한 코로나로 민감한 지금 시점에 흥선대원군의 별서에 딸려있던 정자인 석파정에서 신라 삼층 석탑, 소수 운련암 등 넓은 실외를 거닐며 다닐 수 있어 아이들을 데리고 온 부부들도 꽤 있는 듯 하였다.이번 전시회가 진행된 "거울 속의 거울"은 사진 촬영이 가능하여 자유로운 분위기 속에서 관람 할 수 있지만 전시관 내에서 소리가 살짝 울리기 때문에 과도한 사진 촬영이나 잡담은 지양 해야하고 실내에서 진행되기 때문에 마스크 착용 또한 유의하여 안전하고 즐거운 관람이 되길 바랍니다.사회와 자신, 그리고 인간에 대한 다양한 해석들이 존재하는 거울 속의 거울을 한번 방문해보는 것을 추천합니다.공식 사이트: https://seoulmuseum.org/forum/view/82157주소: 서울시 종로구 부암동 201번지
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바다장어 효능 보양식으로 챙겨 먹으면 좋은 이유
본격적인 여름이 시작됐고 연일 기록적인 폭염이계속되고 있습니다.날은 점점 더 뜨거워지고 우리는 생활을 해야 하기에체력을 잘 비축해야 하죠. 여름 더위에 적응하기 위해서는 체력을 정말 잘 관리해대비해야 합니다. 장어는 덥고 습할 때 입맛과 기운을 복 돋아주는 여름대표 보양 음식입니다. 바다장어와 민물장어로 나뉘게 되는데 바다장어는 갯장어, 붕장어, 먹장어 이렇게 세 가지가 있습니다. 고단백 스태미나 음식으로도 유명한 바다장어는 어떤좋은 점들이 가득할까요?오늘은 바다장어 효능에 대해서 알아볼게요. 기운이 빠졌을 때, 피로감이 쌓였을 때 자연스럽게보양식을 떠오르게 됩니다. 장어는 대표적인 보양음식으로 여름에 뿐만 아니라챙겨먹으면 좋습니다. 장어는 구이, 덮밥, 초밥 등 다양한 요리에 활용해먹을 수가 있는 데요.보양식으로 먹는 경우 구이로 먹거나 탕으로 요리해서먹는 게 일반적입니다. 남자에게 좋은 음식으로 알려져 있으며 대표적인스태미나 음식이라서 거기까지만 효능을 아는 경우도많은 데요. 그 이외의 효능이 가득해서 남녀노소를 막론하고챙겨먹으면 좋습니다.바다장어 효능으로는 혈관에 좋은 점을 꼽을 수 있습니다.불포화지방산과 비타민 영양 성분이 풍부하기 때문에콜레스테롤 수치를 낮춰주게 됩니다.이와 함께 혈압을 안정화시켜주게 되는 데요. 그래서 장어를 먹게 되면 고혈압이나 심근경색, 고지혈증에특히 좋습니다.다이어트에도 좋은 장어는 든든하게 먹어 배를 채울 수가 있어서 먹으면서 하는 다이어트에 최적화되어 있습니다.식단을 매번 장어로 구성하기는 어렵지만 한 번씩은다이어트 시에 별비로 장어로 식단을 구성해서 도움을받는 것도 좋을 것 같네요. 장어에는 뮤신이라는 성분이 들어 있습니다.이는 단백질이 잘 흡수 되도록 도와주게 되는 데요. 그래서 위장 보호에 좋아서 위염, 위궤양을 예방하게해줍니다. 다양한 비타민 함량이 높아서 바다장어 효능으로는 면역력 향상이 된다고 합니다. 그래서 체력이 저하되고 기력이 낮아질 때 장어를 먹어효과를 보게 되는 데요. 원기를 회복하기 위해서 보양식을 찾는 다면 장어를섭취해서 체력을 보충하는 게 좋습니다. 면역력이 향상 되어 질병으로부터 몸이 건강해질 수가 있어서 좋습니다. . 장어의 겉면에 있는 미끄러우면서 끈끈한 점액질에는단백질과 콜라겐이 정말 풍부합니다.그래서 바다장어 효능으로 피부 건강에 좋은 건데요.노화가 된 피부 세포를 재생하게 해주면서 몸 안의독소를 배출해주게 됩니다. 장어 속에는 철 성분이 풍부하게 들어 있는 데요.이는 뼈를 강하게 해주면서 강화시키게 됩니다.골다골증 예방에 탁월하며 치료에 도움을 준다고 합니다. 다른 생선에 비해서 비타민 함량이 풍부한 장어는 비타민a1과 비타민b2가 풍부해서 야맹증을 예방할 수가있다고 하네요. 장어에 있는 지방은 성인병을 막아주는 좋은 지방에 속합니다. 돼지의 삼겹살 지방과는 확연하게 차이가 나기 때문에건강을 위해서 먹어주는 것도 나쁘지 않습니다. 혈압이 높은 분들은 날이 더워지면 혈압이 더 상승 돼쓰러지는 일이 잦습니다.이 때 바다장어 효능에 도움을 받을 수 있다고 해요.남성 정력 강화 음식으로 널리 알려진 장어지만 여성의갱년기에도 좋다고 합니다. 뇌 기능을 활성화시켜주는 DHA와 EPA 성분이 풍부하게들어 있는 편이라 두뇌 건강을 도와주게 됩니다.장어를 먹게 되며 치매나 알츠하이머를 예방하기에도좋다고 하니 챙겨먹으면 좋을 것 같아요. 이렇게 몸에 좋은 장어라 할지라도 과도하게 섭취를하게 되면 부작용이 나타날 수 있습니다.안 좋은 점도 필히 알고 섭취를 해야 하죠. 다이어트를 하는 중에는 과도하게 먹는 것은 피해야 합니다.이는 저열량 식품이 아니기 때문입니다. 찬 성질을 지니고 있기 때문에 보양식으로 먹는 것은 좋으나몸이 찬분들은 많이 먹으면 배탈이나 설사를 유발하기도하니 주의를 해야 합니다. 이럴 땐 생강을 포함한 궁합이 좋은 음식이랑 같이먹으면 괜찮다고 합니다. 장어와 복숭아는 궁합이 안 좋아 함께 먹지않도록 해야 한다고 하네요. 지금까지 바다장어 효능 및 부작용에 대해 알아봤습니다.
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제대로 알고 먹자 - 포스콜린 성분
포스콜린 먹으면 모두 다 살 빠질까? 요즘 판매되는 건강기능식품에는 원료이름이 매우 낯선 경우가 있어요. 그러면 살짝 불안하긴 하지만 정말 효과가 있을까, 맛은 어떨까 하는 궁금증이 생기면서 구매하고 싶은 생각이 들지요. 이 중 하나가 콜레우스포스콜리예요. 들어보셨나요?콜레우스포스콜리는 로즈마리와 같은 꿀풀과에 속하는 다년생 열대식물로, 인도의 아유르베다에서는 그 뿌리를 심장질환이나 호흡기질환에 약처럼 사용해 왔어요. 콜레우스포스콜리의 주성분은 포스콜린(forskolin)으로 체지방을 감소시키는 효능이 부각되어 최근에 여러 매체에 알려졌어요. 현재 건강기능식품으로서의 포스콜린 적응증은 “체지방 감소”이지만, 외국 연구자료에서 보면 천식, 심장질환 치료, 혈압감소, 체중감소와 같이 광범위한 분야에서 연구되고 있어요. 이런 다양한 기능을 나타내는 이유는 포스콜린이 모든 세포내에 존재하는 cAMP(cyclic adenosine monophosphate)라는 신호전달물질을 직접적으로 활성화시켜서 그 작용을 나타내기 때문이예요. 실험실적 결과로만 보면, cAMP는 기관지를 이완시키고, 혈전 생성을 억제하고, 혈압을 낮추고, 염증을 감소시키고, 저장 지방을 녹여내어 에너지원으로 사용하도록 만들어요. 하지만, 아쉬운 점은 현재까지 체지방 감소와 포스콜린의 관련성에 대한 실제 임상연구가 제한적이라는 사실이예요. 그래서 어떤 연구자들은 체지방을 감소시키는 것은 맞지만 그로 인해 체중이 의미 있게 감소되는가에 대한 광범위한 연구가 더 필요하다고 언급하기도 했어요.포스콜린 복용 시 주의할 부분은 다음과 같아요.출혈이 생겼을 때 생성되는 혈소판의 활동을 방해해서 혈전이 생기는 것을 억제할 수 있어요. 그래서 항응고제처럼 혈액을 묽게 만드는 치료제를 복용하시는 경우는 주의해야 해요. 혈관을 이완시킬 수 있어요. 따라서 고혈압 치료제 복용하는 분과 혈압이 낮은 신 분들도 주의하셔야 해요설사나 헛배부름 같은 위장관 이상반응이 발생할 수 있어요. 1998년 세계보건기구가 비만을 “만성질병”으로 정의한 이후 비만관련 제품에 대한 관심은 항상 뜨거워요. 하지만 비만의 원인이 한가지가 아닌 것처럼 치료로 한가지 방법으로만 안된다는 점을 상기해보면 좋겠습니다. 기사 = 정지윤 약사, 통합의학석사 , 한국여성건강연구소 대표저작권자(c) 한국여성건강뉴스 ; 무단전재 및 재배포금지
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이스트랑 발효종이 다른건가요?
발효종은 빵을 만드는 데 사용되는 천연 발효제입니다. 발효종은 밀가루와 물에 있는 효모와 박테리아를 이용하여 만들어지며, 빵에 구수하고 독특한 맛을 더해줍니다. 발효종은 또한 빵을 부드럽고 촉촉하게 만들어줍니다.발효종은 이스트와 달리 발효 시간이 오래 걸리지만, 그만큼 풍부한 맛과 향을 냅니다. 또한, 이스트와 달리 발효종은 유익한 박테리아를 함유하고 있어, 빵의 소화 흡수력을 높여줍니다.발효종은 빵뿐만 아니라, 파스타, 피자, 쿠키 등 다양한 음식에 사용될 수 있습니다. 발효종을 사용하여 음식을 만들면, 음식의 맛과 영양이 더욱 풍부해집니다.발효종은 직접 만들어 사용할 수도 있고, 시중에서 구입할 수도 있습니다. 직접 발효종을 만들고 싶다면, 밀가루와 물, 효모와 박테리아를 섞어서 1주일 정도 발효시키면 됩니다. 발효종이 잘 발효되면, 빵을 만들 때 사용할 수 있습니다.발효종은 빵을 만드는 데 필수적인 재료는 아니지만, 발효종을 사용하여 빵을 만들면, 빵의 맛과 영양이 더욱 풍부해집니다.유명한 베이커리에서 발효종이 특별하다고 강조하는 이유는 발효종의 종류와 품질, 그리고 발효종을 관리하는 방법에 따라 빵의 맛과 풍미가 크게 달라지기 때문입니다.발효종은 효모와 박테리아를 이용하여 만들어지는데, 효모와 박테리아의 종류와 비율에 따라 빵의 맛과 풍미가 달라집니다. 또한, 발효종을 관리하는 방법에 따라 빵의 맛과 풍미가 달라집니다. 예를 들어, 발효종을 깨끗하게 관리하면 빵의 맛과 풍미가 좋아집니다.유명한 베이커리는 발효종을 직접 배양하고 관리합니다. 또한, 발효종의 종류와 품질, 그리고 발효종을 관리하는 방법에 대해 많은 연구와 노력을 기울입니다. 그 결과, 유명한 베이커리에서 만든 빵은 일반 베이커리에서 만든 빵보다 맛과 풍미가 뛰어납니다.유명한 베이커리에서 발효종이 특별하다고 강조하는 이유는 발효종의 종류와 품질, 그리고 발효종을 관리하는 방법에 따라 빵의 맛과 풍미가 크게 달라지기 때문입니다.발효종은 효모와 박테리아를 이용하여 만들어지는데, 효모와 박테리아의 종류와 비율에 따라 빵의 맛과 풍미가 달라집니다. 또한, 발효종을 관리하는 방법에 따라 빵의 맛과 풍미가 달라집니다. 예를 들어, 발효종을 깨끗하게 관리하면 빵의 맛과 풍미가 좋아집니다.유명한 베이커리는 발효종을 직접 배양하고 관리합니다. 또한, 발효종의 종류와 품질, 그리고 발효종을 관리하는 방법에 대해 많은 연구와 노력을 기울입니다. 그 결과, 유명한 베이커리에서 만든 빵은 일반 베이커리에서 만든 빵보다 맛과 풍미가 뛰어납니다.발효종은 효모와 박테리아를 이용하여 만들어지는 천연 발효제입니다. 발효종을 배양하는 것은 발효종을 만드는 것을 말하며, 발효종을 분양하는 것은 발효종을 다른 사람에게 나누어주는 것을 말합니다.발효종을 배양하려면, 밀가루와 물, 효모와 박테리아를 섞어서 1주일 정도 발효시키면 됩니다. 발효종이 잘 발효되면, 빵을 만들 때 사용할 수 있습니다.발효종을 분양하려면, 발효종을 다른 사람에게 나누어주면 됩니다. 발효종을 분양할 때는 발효종을 깨끗한 용기에 담아서 나누어주면 됩니다.발효종은 직접 만들어 사용할 수도 있고, 시중에서 구입할 수도 있습니다. 직접 발효종을 만들고 싶다면, 인터넷이나 책에서 발효종 만드는 방법을 찾아서 따라하면 됩니다. 발효종을 시중에서 구입하고 싶다면, 빵집이나 온라인 쇼핑몰에서 구입할 수 있습니다.발효종은 빵을 만드는 데 필수적인 재료는 아니지만, 발효종을 사용하여 빵을 만들면, 빵의 맛과 영양이 더욱 풍부해집니다.도움말 = 대한민국제과 명장 박준서저작권자(c)한국여성건강뉴스 : 본 기사의 무단전재 및 재배포 금지
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리프팅할 때 녹는 실을 사용해야 하는 이유
안티에이징이라고 하면 가장 대표적으로 떠오르는 시술 중의 하나가 리프팅이라고 불리는 시술입니다. 해부학적으로 볼때, 각각 지탱하는 힘이 다른 안면의 여러 조직이 중력의 영향으로 인해 흘러 내리는 현상이 일반인들이 알고 있는 주름 혹은 세월의 흔적이라 할 수 있는 꺼짐 현상 등입니다.이러한 흘러내린 외부 피부조직을 끌어올리는 것을 리프팅 시술이라고 합니다. 근본적으로는 내부 조직과 피부사이에 박리를 실시하고, 단단히 결합한 다음, 남는 여분의 피부를 절개하는 것이 좋지만, 시술의 난이도나 회복에 걸리는 시간 등의 여러가지 여건을 고려할 때, 가장 쉽게 접근할 수 있는 시술이 바로 리프팅 시술입니다. 그런데, 리프팅 시술을 햄함에 있어, 흔히 일반인 뿐 아니라, 전문의 들도 착각 하기 쉬운 것 중의 하나가, 이러한 리프팅 시술에 사용하는 실이 녹는 실이 좋은가? 혹은 녹지 않는 실이 좋은가 ? 하는 문제입니다. 결론 부터 말씀드리면, 녹는실을 사용하는 것이 좋습니다. 리프팅시술이라고 하는 시술 자체가 그리 반영구적인 효과를 내는 시술이 아닐 뿐만 아니라, 오히려 녹지 않고 남아서, 울퉁불퉁한 흉터를 만들어 내기도 하기 때문입니다. 사진 1. 녹지 않고 남아서, 피부 한부분에 자국을 만들어 내고 있는 녹지 않는 실그렇다면, 이런 문제는 어떻게 해결해야 할까요? 근본적으로는 제거를 통한 원상복구가 가장 바람직합니다. 다만, 아래 사진에서도 보실 수 있듯이 녹지 않는 실은 그 자체로 피부 안쪽의 조직에 남아서 울퉁불퉁한 피부를 만들거나, 장기간 방치시 실 표면에 조직이 이식됨에 따라 또다른 부작용의 원인이 될 수 있습니다.결론적으로 말씀드리지만, 리프팅 시술 자체가 반영구적인 시술이 아니고, 안쪽의 조직에서 분리되어 나온 조직을 임시로 합쳐버린 것에 불과하므로, 시간이 지나서, 다시 외부 피부가 처지기 시작하면 다시 시술을 해야 합니다. 이럴 때, 이전 시술을 녹는 실로 한 경우라면, 위에서 보이는 제거 시술을 하지 않아도 되는 장장점이 있으므로, 가급적 녹는 실을 사용할 것을 권장합니다.사진 2. 녹지 않고 남아있는 실이 피부 바깥에 주름이나 흉터처럼 남게 되는 경우기사 = 임정인 기자자문 = 박정일 성형외과 전문의저작권자(c); 한국여성건강뉴스 ; 본 기사의 무단전재 및 재배포 금지
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그린빈 효능 어떻게 먹어야 더 좋을까요?
육류 섭취도 물론 중요하지만 편식하지 않고 채소를먹는 것도 중요합니다. 사람들이 보통 껍질콩이라 부르는 그린빈은 연한 껍질까지 함께 먹는 채소입니다. 동그란 콩 모양이 아니기 때문에 낯설게 느껴지기도하지만 아스파라거스나 죽순 같은 줄기 채소로 생각하고먹으면 익숙하기도 합니다. 서양 요리 및 중국 요리에서 쉽게 마주칠 수 있었는데우리나라는 살짝 낯설죠. 생각보다 효능이 좋아서 인기가 좋은 그린빈.오늘은 그린빈 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 최근 우리나라나 일본 음식에서 많이 찾아볼 수가 있는그린빈은 원래 서양 요리나 중국 요리에 사용이 많이된 채소입니다. 멕시코 남부, 페루, 중앙아프리카가 원산지이며 채식을주로 하는 분들이나 채식주의자들에게 인기가 매우 좋은식품입니다. 볶음밥이나 샐러드, 페스토 파트사의 재료로 흔히 사용이되는 데요. 스테이크 가나쉬에서도 사용이 되고 있습니다. 특유의 아삭한 식감으로 어느 요리에나 잘 어울리는 채소라인기가 좋은 편입니다. 그린빈 효능으로는 섬유소가 풍부하다는 게 있습니다.100g당 24칼로리로 칼로리도 정말 낮은 편입니다.채식을 위한 식단에도 좋으며 다이어트 식품으로도정말 좋은 효과를 보입니다. 채소가 갖고 있는 비타민, 섬유질 역시 높은 편이고 단백질 또한 많이 들어있습니다.그래서 이런 중요한 영양소를 골고루 섭취할 수가 있는 게특징입니다. 다이어트를 할 때는 식단 조절로 인해 변비가 생길 수가있는데요.그린빈을 통해 이를 해결할 수가 있어서 도움이 됩니다. 그린빈 효능으로 비타민과 칼슘 성분이 풍부하다는 것도알려져 있는 데요. 소염이나 진통 작용이 뛰어난 성분이기 때문에 염증을억제한다고 합니다.그래서 연골을 보호해주고 연골 조직에 필요한 단백질의 생성을 촉진하게 되는 데요. 그래서 관절 연골의 보호를 기대할 수가 있게 됩니다. 골밀도를 향상시키는 그린빈은 뼈의 결합을 더 강하게만들어 주기도 합니다. 그래서 노인 및 갱년기 여성분들에게 흔하게 찾아오는골다골증이나 관절염을 예방할 수가 있어요. 성장기 청소년들은 발육에 도움을 줍니다.또 다른 그린빈 효능으로는 항산화 작용을 한다는 것입니다.비타민c, 비타민a, 비타민k, 루테인 성분이 굉장히 풍부한그린빈은 항산화 물질이 많이 들어 있습니다. 이는 강한 항산화 작용을 함으로써 몸 안의 활성산소를억제시켜주는 데요.그로 인해 피부 세포가 노화되는 것을 막아준다고 합니다. 이와 함께 염증을 유발하게 되는 류코트리엔의 합성 역시 막아 주는 데요. 이를 통해 피부에 자주 생기는 주근깨, 잡티, 여드름 등을어느정도 막아준다고 합니다.그래서 피부가 부드러워지고 관리가 좋아져 피부미용에도움을 받을 수가 있습니다. 칼슘과 플라보노이드 등의 항산화 성분이 많아서피부를 좋게 만들어 줌과 동시에 그린빈 효능으로 콜레스테롤 수치를 감소시켜 준다고 하는데요. 혈액순환과 혈액 개선에도 도움을 주게 됩니다. 체내의 중성지방 및 각종 노폐물을 체외로 내보내주게 되는 데요.이런 과정을 통해 심혈관 질환에 예방에 기여한다고 합니다.비타민이 풍부한 그린빈은 세균이나 바이러스로부터 몸을 보호하게 되는 데요. 그래서 바이러스에 대항하는 체내 저항력을 키우고면역력을 향상시켜줍니다.그린빈은 구입할 때 초록색이며 색이 선명한 것을 골라야 하며 구부릴 때 쉽게 구브러지는 게 좋습니다. 껍질까지 먹는 거라 흠집이 있거나 뻣뻣한 것은 먹기에부담스러울 수 있어요. 조리 때는 꼭지를 자른 다음에 물에 깨끗하게 씻고1~2분 데쳐서 먹으면 됩니다.이 때 소금을 살짝 넣고 데치게 되면 색을 더 짙게 만들 수 있다고 합니다. 오랜 시간을 데치게 되면 그린빈 특유의 식감을 없앨 수가있어서 아삭한 식감을 좋아하는 분들은 이를 주의해서데치는 게 좋습니다. 보관할 때는 밀봉해 냉장 보관을 한 뒤 빠른 시일 내섭취를 하는 게 중요합니다.냉동 보관을 하면 좀 뎌 오래 먹을 수도 있습니다. 지금까지 그린빈 효능에 대해 알아봤습니다.기사 = 편집부 저작권자(c)한국여성건강뉴스 ; 무단전재 및 재배포금지
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로즈마린산이 깻잎과 레몬밤에도 있어요
건강기능식품 중에 원재료는 다른데 그 제품의 질을 평가하는 기능성 성분이 동일한 경우가 있어요. 혹시 생각나는 것 있으세요? 그렇다면 로즈마리에서 발견되는 성분이라고 하면 감이 올까요? 예. 로즈마린산(rosmarinic acid)이예요. 로즈마린산은 1958년에 로즈마리에서 처음 확인되어 ‘로즈마린산’으로 불리게 되었어요. 이후 연구를 통해 로즈마린산이 꿀풀과에 속하는 식물에 풍부하게 들어있는 항산화 성분으로 확인되었지요. 여러분이 아시는 세이지, 페퍼민트, 타임, 바질, 깻잎, 레몬밤이 꿀풀과에 속해요. 로즈마린산은 우리 몸을 공격하는 물질에 대항하는 항산화작용 뿐 아니라 항염증효과와 항암효과도 가지고 있어요. 이러한 효능을 이용해서 관절염, 대장염, 아토피성피부염, 천식 그리고 알러지성 비염과 같은 질병에 대한 효과를 확인하기도 했지요. 또한, 로즈마린산이 지방세포가 분화하거나 축적되는 것을 억제하는 효능이 확인되어 비만 개선용 건강기능식품으로 개발되고 있어요. 현재는 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 제품으로 깻잎추출물과 레몬밤추출물이 판매되고 있어요. 물론 운동이나 식이 조절도 필요하겠지요. 깻잎은 아시아 지역에서 자생은 하는데 한국인들만 즐겨먹는다고 해요. 흔히 고기 먹을 때 깻잎을 싸서 먹지요. 꿀풀과 식물들이 소화를 돕는 효과를 가진 것을 선조들이 이미 아셨을까요? 농촌진흥청 발표에 의하면 한국인들이 즐겨먹는 들깨잎에는 로즈마리보다 약 7배나 많은 로즈마리산이 있다고 해요. 깻잎과 관련된 건강기능식품에는 앞으로도 다양한 기능이 추가될 수 있을 것으로 기대가 되네요.레몬밤은 아로마테라피에서 ‘멜리사’로 불리며 사용되는 약용식물로 소화불량과 진정, 항바이러스 효과를 목적으로 사용되어 왔어요. 레몬밤은 주로 유럽에서 생산되고 있고 유럽약전에도 등재되어 있어요.최근에 로즈마린산의 적용을 시도하고 있는 분야는 치매 예방인데, 로즈마린산이 뇌에서 베타 아밀로이드가 축적되는 것을 억제해 치매 예방에 도움을 줄 수도 있다는 가능성 때문에 학계의 주목을 받고 있어요. 치매의 원인이 다양하긴 하지만 베타 아밀로이드가 축적되는 것도 발병에 영향을 주기 때문이죠.꼭 약의 형태로 섭취하지 않아도 깻잎은 이 계절에 쉽게 먹을 수 있는 채소이니 찐한 녹색으로 식탁을 가득 채우시길 권해봅니다. 출처) C Luo et al., Front. Pharmacol., 28 Feb. 2020T Hase et al., Sci Rep 9, 8711 (2019) 기사 = 정지윤 약사 , 한국여성건강연구소 대표. 통합의학석사저작권자(c) 한국여성건강뉴스 ; 무단전재 및 재배포금지
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미국의 백신 추가 백신 접종이 시작 될 것이다, 한국의 3차 접종은? / Why Booster shot is provided after 8 months in the United States?
2021년 8월 19일, 백악관에서 COVID-19의 추가 백신 접종이 이루어 질 것이라고 발표했다. 8월 18일의 백악관 브리핑에서 추가 접종에 관한 이야기가 발표되었고 9월 말을 기점으로 미국 내에서의 물류를 준비 할 여유가 생긴다고 언급하였다.미국 질병 통제 예방 센터 국장인 Rochelle Walensky에 따르면 이스라엘이나 기타 국가들의 데이터를 기반으로 했을 시 8개월 부근부터 백신의 효과가 약화된다는 것을 발견하였다. 또한 Julie Swan 박사는 화이자 백신의 경우 6개월에서 12개월 사이의 재 접종을 통해 지속적인 보호를 하는 것이 합리적이라고 발표했다.특히 미국 내 7개 주에서 코로나 델타 바이러스의 확산이 증가하고 있고 그 인원 중 20%는 2차 접종을 마친 사람들까지 포함하고 있다는 점에서 추가적인 접종이 필요할 것이라는 의견도 제시 되었습니다.하지만 예방 접종을 받았던 모든 사람들을 다시 접종하고 기존의 백신 투여 장소의 변경 혹은 축소로 인하여 혼란이 야기 될 수 있다고 하였다. 무엇보다 실제로 백신의 재 접종이 전염 예방에 효과가 있는지 의문이 있다는 점에서 미국 내에서도 상당히 도전적인 과제로 보여지고 있다.이런 상황 속에서 대한민국은 24.3%의 인구가 2차 접종까지 완료된 상태이다. 미국이 51%의 접종률을 보여주고 있다는 점에서 상당히 비교가 될 수 있고, 향후 미국과 같이 3차 백신 접종이 이루어 질 수도 있다는 가능성을 인지하고 백신 물량 확보와 현재 백신 수량 관리가 더욱 더 필요해질 것으로 보인다.On the 19th of August, the administration of the White House has announced that the booster shot will be applied to people who have been vaccinated for more than 8 months. According to the study based on Israel or the other countries that have high vaccinated rates, the effect of the vaccine gets weakened. The booster shot is recommended for Pfizer between 6 to 12 months after getting the 2nd dose. However, the effectiveness of 3rd vaccine is not certain and the change or reduction of the original place of inoculation in the United States is still a challenging problem for the CDC.출처/References: Why Are Boosters Being Given After 8 Months? Experts Weigh in, Damian McNamara, 2021, Via: https://www.webmd.com/vaccines/covid-19-vaccine/news/20210819/why-8-months-before-booster-expertsPicture of Vaccine: https://pixabay.com/ko/photos/%eb%b0%b1%ec%8b%a0-%ec%bd%94%eb%a1%9c%eb%82%98-%ec%9d%98%eb%a3%8c-%ec%86%90-6165772/
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브래드피트가 받았다는 1억짜리 수술이 뭐길래?
최근 영국 최고의 일간지인 데일리메일에서 제기한 세계적인 배우 브래드피트의 안면성형수술 여부에 대한 논쟁이 갑자기 화재를 모으고 있습니다.1963년생으로 우리나이로 환갑이 지난 나이지만, 여전히 매력적인 모습을 유지하고 있을뿐 아니라, 심지어 최근 몇해전에 찍은 사진에 비해서 한참 젊은 시절로 돌아간 듯한 모습으로 많은 궁금증을 자아내고 있습니다. 혹자는 안젤리나 졸리와 이혼 한 후, 최근에 26살이나 어린 연하의 애인이 생기며, 수술을 한것이 아닌가 하는 지적을 하기도 합니다.성형외과 전문의가 지적한 바에 의하면, 흔히 안면거상술을 시행할 경우, 절제한 부위인 귀 뒷부분의 흉터자국등을 볼 때, 안면거상술을 받았을 것이라고 지적하여 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 한화로 1억원이 넘어가는 것으로 알려진 이 수술에 대한 관심이 동시에 높아지고 있습니다.대한민국 안면거상술 분야의 권위자로 알려져 있는 박정일 원장[네오성형외과의원]에 의하면, 기술의 발전과 내시경 등을 활용한 장비의 발달로 인하여, 예전에 비하여 적은 절개를 하면서도 효과는 더 좋아진 기술들이 많이 도입되어 기술적으로는 충분히 가능한 사례라고 말합니다. 다만, 안면거상술의 경우, 피부와 근육등을 박리하고, 절개하는 등 고난도 기술이 필요하고, 부위의 특성상 숙련도 높은 검증된 의료진의 진단과 시술이 반드시 필요하다고 합니다. 성형외과전문의 여부를 확인하는 등 충분한 검토를 거쳐 신중하게 결정해야 한다고 박정일 원장은 조언합니다.
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재한외국인생활지원센터 ㅡ
재한외국인생활지원센터 (회장 허나나) 에서는 한국생활에 필요한 각종 필요한 정보 및 서비스를 제공하는 비영리 단체입니다. 법률 세무 재무 노무 비자연장 생활 부동산, 창업 및 취업 지원과 자원봉사를 하고 있습니다.회장 허나나씨는 한국에서 일본어와 무역학을 전공하고, 대중국 사업에 관여하여, 양국 간에 필요한 투자와 관련한 업무를 시작으로 전문적인 지식제공 서비스에 이르기까지 다양한 분야의 경험을 가지고 있습니다. 보다 빠른 생활 적응과 나은 미래 설계의 필요성을 느끼고, 재한외국인생활지원센터를 설립하게 되었습니다.살다보면, 부지기수로 발생하는 다양한 문제들에 대한 조언과 대안 제시를 통하여 많은 대상자들이 고마움을 표하고 있습니다. 허회장 본인이 느꼈던 문제점들을 종합하여 해결해 주는 센터를 통하여 보다 편리하게 사회에 적응하는 것이 보람이라고 허나나 회장은 말합니다.사진. 기사 = 임정인 기자저작권자(c)한국여성건강뉴스; 무단전재 및 재배포금지
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식물성 에스트로겐이 풍부한 회화나무열매추출물
갱년기 여성에게 추천하는 음식으로 항상 언급되는 식품이 두부, 된장, 두유의 재료인 “콩”이예요. 콩에 있는 식물성 에스트로겐인 ‘이소플라본(isoflavone)’이 몸에서 자연적으로 만들어지는 에스트로겐과 구조가 유사하여 비슷한 작용을 나타내게 되지요. 이런 이소플라본이 콩 뿐 아니라 “회화나무열매추출물”에도 있어서 갱년기 여성의 건강에 도움을 줄 수 있다는 허가를 받았어요. 회화나무는 궁궐이나 사대부에서 선호하던 귀한 나무로 그 열매는 염주 모양으로 생겼고 괴각이라고 불러요. 이 괴각의 성분을 분석해보면 콩처럼 제니스테인(genistein)도 있고, 이소플라본에 속하는 소포리코사이드(sophoricoside)가 다량 확인되지요. 회화나무열매추출물의 주성분은 이 소피리코사이드이고, 일일 권장섭취량은 350mg이예요. 현재 회화나무열매 관련하여 건강기능식품뿐만 아니라, 가루나 차의 형태로 판매되고 있기 때문에 과량섭취 하지 않도록 주의하셔야 해요.국내에서 실시한 연구 결과를 보면 갱년기 여성들이 12주동안 회화나무열매추출물을 복용하고 증상개선도를 측정하였을 때 피로도가 가장 유의하게 개선되었어요. 동물을 대상으로 한 실험에서는 골다공증 예방 효과도 확인되었어요. 하지만, 갱년기 증상은 개개인마다 아주 다르며, 건강상태도 매우 차이가 나지요. 따라서 일부 제한적인 연구 결과를 서로 다른 증상을 호소하는 다수에게 적용하는 것은 일부 우려스러운 부분이 있을 것 같아요. 갱년기 여성의 건강과 관련된 제품과 식품을 복용하시는 분들 중에서 에스트로겐에 민감하신 분들은 항상 유의하셔야 해요. #식물성 에스트로겐 #회화나무열매추출물 #이소플라본 #소포리코사이드 #갱년기증상 #갱년기여성의건강 #갱년기 #갱년기여성기사 = 정지윤 약사, 통합의학석사 , 한국여성건강연구소 대표저작권자(c)한국여성건강뉴스 , 무단전재 및 재배포금지
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코로나접종완료자가 늘어나고 있다
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휴지기 탈모 들어 보셨나요?
빠지는 머리카락을 줄이는 방법은 뭘까? 라고 고민하는 사람들이 많습니다. 모발이 빠지는 단계는 의학적으로 볼 때, 모발의 성장단계 중 마지막 단계에 해당하는 휴지기에 해당합니다. 이 기간을 줄이고, 성장기를 늘여주면 자연스레 빠지는 머리카락이 줄어들기 때문에, 휴지기를 줄이고 성장기를 늘여주는 방법을 발견한다면 획기적인 방법이 될 수 있습니다. 일반적으로 모발의 숫자는 약 10만개 전후라고 알려져 있으며, 동양인이 서양인보다 모발이 더 굵고 모발의 개수가 더 적으며 단면이 둥근 직모를 나타내는 경우가 많습니다. 모발은 크게 3단계로 대개 3-10년의 생장기, 3주의 전환기, 3달의 휴지기로 나뉘게 됩니다. 가장 대표적인 탈모 중 하나인 남성형 탈모의 경우 호르몬의 영향으로 모발이 충분한 생장기를 가지기 전에 휴지기로 변환되어 결과적으로 모낭의 소형화(miniaturization)을 가져와서 모발이 가늘어지고 결국에는 탈락되는 증상을 보이게 됩니다.휴지기가 특별히 중요한 이유는?모발의 일생을 간단히 살펴 보았습니다. 머리가 나고 자라는 기간 그리고 짦은 전환기를 거쳐, 머리가 빠지는 기간(휴지기)으로 나눠 집니다. 휴지기 상태에서 모발은 모근으로부터 완전히 분리되어 영양분의 공급도 차단됩니다. 휴지기에서 모발이 완전히 탈락되기까지 걸리는 시간은 석 달에서 넉 달입니다. 그 후 모낭(털주머니)이 모발을 모근으로부터 밀어내고 진피층의 더 깊숙한 곳으로 들어갑니다. 대사 활동이 다시 시작되면 모발의 성장 주기의 가장 처음으로 돌아가 모구가 다시 새로운 세포를 만들어 내어 새로운 모발을 생산합니다.모발의 10~30%가 이 휴지기 단계에 있습니다. 모든 모발들이 동시에 같은 단계에 있는 것이 아니기 때문에 매일 80~100개의 모발이 탈락되는 것은 휴지기 단계에서의 자연스러운 현상입니다. 만약 100개 이상의 모발 탈락이 장기간 지속된다면 심각한 탈모를 의심해봐야 합니다. 발표되는 논문에 따라 약간의 차이는 있지만 지금까지 살펴본 자료에 의하면, 휴지기 관리는 모발의 외적인 변화를 가져올 수 있는 가능성이 있습니다. 강남의 한 피부과에서는 휴지기 탈모만을 전문으로 다루는 곳도 있습니다. 이노진이라는 코스닥상장사에서는 휴지기를 줄이고 성장기로 전환을 도와준다는 성분 발견이라는 공식 발표가 나자 전체 주식시장이 폭락하는 상황에서도 홀로 상승하는 현상을 보이기도 합니다. 알고 보면, 좀 더 이해가 되는 모발 성장단계에 대한 재미있는 이야기였습니다.도움말 = 정지윤 통합의학석사
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유전자 치료기술과 인공지능이 탈모치료제의 개발을 앞당길 수 있을까?
탈모와 관련된 유전자는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, chr20p11은 안드로젠 탈모증과의 연관성이 높기로 잘 알려진 유전자 중 하나입니다. 이 외에도 IL2RA, HLA-DQB1, EDAR 등의 유전자들도 탈모와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.하지만, 유전자 검사를 통해 탈모의 발생 가능성을 정확하게 예측하는 것은 아직 어렵습니다. 이는 탈모가 다인자유전의 방식을 따르기 때문입니다.최근 해외 의학계에서는 탈모치료에 대한 다양한 연구가 진행되고 있습니다. 유전자치료를 통한 근본적인 치료부터, 각종 의약품을 활용하는 방법 등 다양한 옵션들이 거론되고 있습니다.유전자치료는 탈모의 근본적인 원인을 해결할 수 있는 방법으로, 현재 연구가 진행 중입니다. 또한, 최근에는 탈모에 대한 새로운 치료제가 개발되고 있으며, 이들 치료제는 탈모의 원인에 따라 다양한 방식으로 작용합니다.예를 들어, 미녹시딜은 탈모를 예방하고 치료하는 데 사용되는 약물 중 하나입니다. 미녹시딜은 탈모를 일으키는 호르몬의 작용을 억제하고, 모발 성장을 촉진하는 효과가 있습니다. 또한, 피나스테리드는 남성형 탈모 치료에 사용되는 약물로, 탈모를 일으키는 호르몬의 작용을 억제하여 탈모를 예방하고 치료하는 데 효과적입니다.이 외에도, 항염증제나 항산화제 등을 활용한 치료법도 연구되고 있습니다. 하지만, 탈모치료에 대한 연구는 아직 초기 단계이며, 완전한 치료법을 찾기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.인공지능 기술을 활용한 신약개발은 현재 국내외에서 활발하게 진행되고 있습니다. 인공지능을 활용하면 신약 개발 기간과 비용을 획기적으로 단축할 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 인공지능 기계학습 알고리듬을 활용하면, 신약 후보 분자를 탐색하는 과정에서 수많은 빅데이터를 분석할 수 있어, 시간과 비용을 절감할 수 있습니다.인공지능이 신약개발에 도움을 준다고는 하지만, 이는 인공지능을 제품에 활용할 제품개발은 여전히 천문학적인 비용이 수반됩니다. 비용을 들인 결과는 수십년 걸릴 개발기간을 당겨주는 정도에 해당하죠. 이런 상황에서는 제아무리 거대 제약사라도, 우선순위 산정에 고민을 하게 될 것입니다.투여되는 자본 대비 이익률이 가장 큰 품목부터 개발하게 될 것입니다. 그러므로, 기술의 발전이 모든 의약품이 일시에 개발될 수는 없는 현상을 감안한다면, 기술 이외에도 넘어야 할 장애물이 여전히 많이 존재하는 것을 알게 됩니다.There are several genes related to hair loss. For example, chr20p11 is one of the well-known genes that are highly associated with androgen alopecia. In addition, genes such as IL2RA, HLA-DQB1, and EDAR are also known to be related to hair loss.However, it is still difficult to accurately predict the possibility of hair loss through genetic testing. This is because hair loss follows a multi-factor method.Recently, various studies on hair loss treatment are being conducted in the overseas medical community. Various options, such as fundamental treatment through gene therapy and how to use various drugs, are being discussed.Gene therapy is a way to solve the root cause of hair loss, which is currently being studied. In addition, new treatments for hair loss are being developed recently, and these treatments work in various ways depending on the cause of hair loss.Minoxidil, for example, is one of the drugs used to prevent and treat hair loss. Minoxidil has the effect of inhibiting the action of hormones that cause hair loss and promoting hair growth. In addition, Finasteride is a drug used to treat male hair loss and is effective in preventing and treating hair loss by inhibiting the action of hormones that cause hair loss.In addition, treatments using anti-inflammatory drugs and antioxidants are also being studied. However, research on hair loss treatment is still in its infancy, and more studies are needed to find a complete treatment.New drug development using artificial intelligence technology is currently being actively carried out both at home and abroad. This is because using artificial intelligence can drastically shorten the duration and cost of new drug development. For example, using an artificial intelligence machine learning algorithm, it can analyze a lot of big data in the process of searching for new drug candidate molecules, saving time and money.Although artificial intelligence is said to help develop new drugs, product development for which it will be used in a product still has astronomical costs. The cost-effective result is that it accelerates the development period that will take decades. In this situation, no matter how big a pharmaceutical company I am, I'm going to be thinking about prioritizing.The items with the highest return on capital to be administered will be developed first. Therefore, if technological advances take into account the phenomenon that not all drugs can be developed at once, we find that there are still many obstacles to overcome other than technology.기사 = 한국여성건강연구소 편집부
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향기로 채우는 힐링 - 아로마테라피
향기로 채우는 힐링 - 아로마테라피 를 시작하며, 저희는 그동안 식물이나 동물과 같은 자연물질에서 유래한 천연약물이나 실험실에서 합성해서 만든 화학약물에 대해 공부했고 경험해 왔습니다. 그 과정에서 간혹 약을 먹으면 알레르기가 생기거나, 위장이 약해 약을 먹기 힘든 경우처럼 일반적인 방법으로 치료가 어려우신 분들을 접할 수 있었습니다. 여러가지 병으로 고생하시는 분들을 주로 만나다 보니 질병이 없더라도 건강을 유지하는 습관이 너무도 중요하다고 생각하고 건강을 유지하도록 돕는 다양한 방법에 관심을 기울여왔습니다. 그 중에서 아로마테라피에서 사용하는 에센셜오일은 천연 재료에서 얻으며, 불편한 증상을 개선시킬 수 있고, 건강을 증진시키는 효과가 있다는 사실이 매우 흥미로웠습니다. 내가 좋아하는 향기물질들이 몸과 마음의 건강과도 연결이 되고 일상에서 손쉽게 사용할 수 있다는 장점도 있습니다. 이에 저희가 경험해 본 아로마테라피에 대해 총 세 부분으로 나누어 말씀드리려고 합니다. 제1부는 아로마테라피에 대한 전반적인 소개입니다. 식물에서 추출한 향기물질이 어떻게 우리 몸에 흡수되고, 어떠한 효능을 나타내는지 설명하였고, 에센셜오일을 구입하고, 보관하고, 안전하게 사용하는 방법에 대해 기록하였습니다.제2부에서는 흔히 사용되는 총 23종류의 개별 에센셜오일의 특징, 구성성분, 효과와 주의점에 대해 설명하였습니다. 가능한 사람을 대상으로 한 논문을 근거로 에센셜오일이 어떻게 연구되고 있는지 알려드리고자 하였습니다.제3부에는 생활 속에서 어떻게 아로마테라피를 사용하고 있는지 소개하였습니다.천연재료로 하는 향기요법이라 할지라도 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 하지만, 아로마테라피에 대해 제대로 알고 현명하게 사용한다면 질병이 생기기전에 자신의 건강을 유지하거나, 필요시 기존의 의료적 치료에 병행하면서 많은 도움을 받을 수 있습니다. 그러한 과정에서 저희가 공유해드린 정보가 유익이 되길 바랍니다. 여러분들도 향기로 채워지는 힐링을 경험해 보시기 바랍니다. 2023년 03월 정지윤 정숙희 약사Healing filled with fragrance - starting aromatherapy,We have studied and experienced natural drugs derived from natural substances such as plants and animals or chemical drugs synthesized in the laboratory. In the process, I sometimes encountered people who were difficult to treat in a normal way, such as when they were allergic to medicine or had a weak stomach. As I mainly meet people who suffer from various diseases, I think the habit of maintaining health is very important even if there is no disease, and I have been paying attention to various ways to help them stay healthy.Among them, it was very interesting to know that essential oils used in aromatherapy are obtained from natural ingredients, can improve uncomfortable symptoms, and have health-enhancing effects. The fragrance substances that I like are connected to the health of the body and mind and have the advantage of being easy to use in everyday life. Therefore, I would like to tell you about the aromatherapy we have experienced in three parts.The first part is an overall introduction to aromatherapy. We explained how fragrance substances extracted from plants are absorbed into our bodies and how they exhibit their efficacy, and recorded how to purchase, store, and use essential oils safely.Part 2 describes the features, components, effects, and precautions of a total of 23 types of commonly used essential oils. I wanted to tell you how essential oils are being studied based on a paper on possible people.In the third part, we introduced how to use aromatherapy in our daily lives.Even fragrance therapy made of natural ingredients is not suitable for everyone. However, if you know about aromatherapy properly and use it wisely, you can get a lot of help by maintaining your health before the disease occurs, or if necessary, in combination with existing medical treatment. In that process, I hope the information we shared will be beneficial. I hope you experience healing filled with fragrances.March 2023 기사 = 편집부저작권자(c);한국여성건강뉴스 ; 본 기사의 무단전재 및 재배포금지향기로채우는힐링-아로마테라피 구매하기
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귤 효능 천연 비타민제다
겨울이 되면 가장 흔하게 찾아 먹는 과일은 역시 귤이 아닐까 싶습니다. 우리나라 제주도 지역에서 많이 자라죠. 향긋하고 산뜻한 냄새와 상큼하고 시큼한 맛까지 두루두루 기호성이 좋습니다. 별도의 손질 없이 껍질만 벗겨주면 쉽게 먹을 수 있다는 점도 좋죠. 오늘은 귤 효능과 차를 끓여 먹는 법에 대해 간략히 알려드리도록 하겠습니다.귤은 오렌지과에 속하는 과일로 레몬과 자몽 그리고 라임과 비슷한 시트러스 계열 식품입니다. 오랜 시간을 걸쳐 다양한 품종으로 파생된 결과물이라 할 수 있습니다. 귤이 어떤 지역에서 자라느냐에 따라서 품종이 변해 다른 과일이 되었다 하네요.서양인들은 중국에서 가져온 만다린 오렌지를 통해 귤을 처음 접했다 합니다. 북미에서는 사츠마 만다린, 탠저린, 그리고 클레멘타인 등등의 이름으로 다양하게 불리었다고 하는데요. 지역에 따라 개량되면서 불리우는 이름도 다양해졌다고 합니다. 사츠마 만다린은 중국에서 일본으로 건너가면서 개량된 품종입니다. 클레멘타인은 자연교배로 자연스럽게 변종된 나무를 발견한 사람이 가톨릭의 신부 클레멘트였기 때문에 그 분의 이름을 따서 붙였다고 하네요.마지막으로 탠저린은 유럽인들이 지중해 연안에 있는 탕헤르라는 지역에서 처음 귤을 접했기 때문에 그 지역명을 따랐다고 합니다.첫 시작은 중국 만다린이었으나 북미에서 다양한 지역으로 퍼지면서 품종이 가지각색으로 달라졌습니다.이렇게 귤의 역사는 아주 깊습니다. 우리나라의 귤 역사도 무척 긴데요. 조선시대 때는 이 상품이 너무 진귀해 구하기 어려웠다고 합니다. 1911년 프랑스 가톨릭 신부였던 한국인 엄기택씨(타케)가 일본에서 들여온 귤이 기원이라고 합니다.그는 백성들이 먹고 사는 문제에 대해 항상 고민했던 성직자였다 합니다. 옛날부터 귤 효능이 좋기로 유명해 귤 껍질을 말려 진피를 한약재로 사용했을 정도라고 알려져 있습니다. 그렇다면 좀 더 자세히 알아보겠습니다.귤은 시큼한 맛이 있어 산성 과일로 착각하기 쉬우나 알칼리성이라 합니다. 게다가 비타민 함량이 아주 풍부해 천연 비타민제라고 부를 정도죠. C는 100g 기준으로 하루 권장량의 약 40% 정도가 들어있다고 합니다.수용성 비타민이라 과다 섭취해도 소변으로 배출되므로 큰 문제가 없고 오히려 넉넉하게 먹을수록 피부톤도 환하게 밝아지며 항산화 효과를 기대해볼 수 있습니다. 이 때문에 귤 효능의 핵심은 비타민에 있다고 해도 과언이 아니죠.비타민뿐만이 아니라 각종 미네랄들이 풍부하게 들어가 있는 식품이기 때문에 다른 종합 영양제가 필요 없습니다. 칼슘, 마그네슘 그리고 칼륨 등등이 다양하게 함유돼 있습니다. 또한 섬유질까지 부족함이 없습니다. 많이 먹으면 소화 기능을 도와주고 변비를 예방해주는 고마운 역할을 하기 때문에 평소에 배변 장애를 겪는 사람들이라면 귤 효능을 통해 시원하게 화장실을 가실 수 있습니다.달달하고 새콤한 맛에 비하면 혈당 부하도 낮은 편이라고 합니다. 때문에 과도하게 혈당을 올리지 않으며 다이어트에도 좋고 건강식으로도 괜찮다고 합니다. 물론 많이 먹으면 당연히 살은 찝니다. 그 외에 귤 효능들도 알아보겠습니다.풍부한 섬유질은 콜레스테롤 수치를 안정적으로 유지하게 만들어 주며 칼륨과 칼슘 등등 각종 미네랄들이 혈압을 적당하게 맞추어 줍니다. 또한 혈관을 건강하게 만들어 주므로 심혈관 건강에 도움이 된다고 하네요.그 외에 당뇨 개선, 면역력 증진 그리고 뼈 기능 강화 등등이 있습니다. 피부 미용에도 좋다고 알려져 있으니 많은 사람들이 찾아 먹을 수밖에요.귤을 다 먹은 후 껍질도 버리지 말고 자연 건조를 시켜보세요. 그렇게 말린 진피를 이용해 차를 끓여 마시면 건강에 좋다고 합니다. 상큼하고 달달한 향이 나기 때문에 마실 때 심신을 안정시켜 줍니다.귤 효능은 이처럼 다양하지만 베타카로틴이 들어 있는 음식이라 다량 섭취 시 몸이 노랗게 변하는 부작용이 있을 수 있고 옥살산이라는 성분이 신장에 부담을 줄 수도 있습니다. 때문에 하루에 두 개에서 세 개 정도가 적당한 양이라고 하니 참고하세요.기사 = 편집부저작권자(c) 한국여성건강뉴스 ; 무단전재 및 재배포금지
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머리카락이 힘이 잆어지고 가라앉는다면
머리숱이 적어질 때 대처하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 아래는 머리카락을 강화하고 힘을 내는데 도움이 되는 방법입니다:1. **순한 헤어 제품 사용하기**: 머릿숱이 적어지는 것이 눈에 띄면 순한 천연 헤어 제품으로 바꾸는 것이 좋습니다. 화학성분이 들어있지 않은 샴푸와 컨디셔너를 선택하세요.2. **브러시 대신 빗 사용하기**: 특히 머리카락이 젖어있을 때 브러시로 빗질을 하면 머리카락이 더 많이 뽑혀나옵니다. 성긴 빗으로 엉킨 머리카락을 조심조심 빗어보세요.3. **자연 건조시키기**: 헤어 드라이기를 사용하지 말고 자연 건조시키세요. 헤어 드라이기의 열기가 머리카락을 건조하고 끊어지게 만들 수 있습니다.4. **영양 오일로 두피 마사지하기**: 두피를 마사지하면 모낭 주위의 혈액순환이
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카페인, 당뇨인 사람에겐 특히 치명적
초콜릿, 차, 탄산음료, 또는 커피 등에서 사람들은 카페인을 매일 섭취합니다.건강한 사람들에게는 하루의 상쾌한 시작을 알리는 커피가 당뇨병 질환 환자들에겐 오히려 독이 된다고 합니다.제 2형 당뇨란? 이 병에 걸린 환자들은 몸 속의 탄수화물을 에너지로 잘 치환하지 못 하게 됩니다. 또한 초기 증상이 미약하여 병을 인지 하지 못 하지만 시간이 지남에 따라 심장병, 실명, 신경 및 장기 손상 및 기타 심각한 상태의 위험이 높아집니다.한 연구에 따르면 제 2형 당뇨 환자들을 대상으로 아침과 점심에 250mg의 카페인 알약을 먹고 난 후의 혈당 수치를 측정해본 결과 섭취를 하지 않은 날에 비해 8% 상승 했다고 보고 하였다. 카페인은 설탕이 혈액 속에서 에너지로 변환되기 하는 호르몬인 인슐린의 분비에 영향을 줌으로서 처음부터 에너지 치환에 약한 제 2형 당뇨병 환자들에게는 건강한 사람과 비교했을 때 더 안 좋은 영향을 줄 수 밖에 없다.보통 혈당에 영향을 미치는 카페인의 양은 200mg 정도라고 하는데 이는 1~2잔의 커피나 3~4잔 정도의 홍차를 섭취했을 때 얻을 수 있는 양이다. Statista 에 따르면 한국의 커피 관련 음료 섭취량은 2006년에서 2016년까지 약 2배 이상의 차이를 보여주고 있다. 이는 한국에 커피와 관련된 문화가 계속 녹아들고 있고 앞으로도 큰 감소세를 보이지 않을 거란 것을 예상 할 수 있다.건강한 사람들에게 커피는 항산화제가 풍부하여 애초에 제 2형 당뇨를 막을 수도 있다는 주장도 존재하지만 제 2형 당뇨에 걸린 사람들에게는 치명적이라는 점에서는 변함이 없다. 그러므로 커피를 갑작스럽게 끊을 순 없다고 하면 디카페인 음료로 전환하고 천천히 카페인 섭취를 줄여 나가는 방향으로 습관을 들이는 것이 바람직하다고 한다.For patients with Type 2 diabetes, which reduces the sensitivity of insulin that controls blood sugar, caffeine can be a serious problem. According to the research, the blood sugar of Type 2 patients who took 250mg of caffeine capsules was 8 percent higher than those who did not. Only 1~2 cups of coffee and 3~4 cups of tea can affect the blood sugar rates. So if it is hard to cut off the caffeine right away, changing into a decaf product and reduce the intake slowly is recommended.Reference/출처:1.https://www.webmd.com/diabetes/diabetes-and-caffeine2.https://www.webmd.com/diabetes/ss/slideshow-type-2-diabetes-overview3.https://pixabay.com/ko/photos/%ec%bb%a4%ed%94%bc-%ec%bb%b5-%ec%bb%a4%ed%94%bc-%ec%8b%ac%ec%9e%a5-%eb%b0%95%eb%8f%99-%ec%bb%b5-2317201/
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흡수되지 않는 탄수화물 들어보셨나요?
난소화성 말토덱스트린은 ‘저열량’ 탄수화물이예요당뇨, 비만이나 고지혈증과 같은 대사성질환이 증가하기 시작하면서 영양소의 비율에 대한 관심이 증가하고 있지요. 예전에는 지방만이 살찌는 원인인 줄 알았는데 탄수화물도 지방으로 전환된다는 사실이 알려지면서 탄수화물 섭취를 최소한으로 줄이고 단백질량을 무한정 늘리는 ‘저탄고지’ 식단까지 유행하고 있어요. 이런 사회적 상황을 인지한 식품업계에서도 탄수화물이라도 열량이 적은 “저열량” 탄수화물을 재료로 쓰고 이를 제품 홍보까지 연계시키고 있답니다. 이 저열량 탄수화물에 속하는 “난소화성 말토덱스트린”에 대해 말씀드릴께요탄수화물의 기본단위는 포도당이라는 가장 단순한 최소 단위의 당이며, 식물은 이 포도당 여러 개를 이어서 ‘전분’이란 형태로 저장하고 있어요. 전분은 쌀, 밀, 보리, 옥수수, 고구마, 감자 등에 특히 많기 때문에, 이 음식들을 먹을 때 달달한 맛을 느끼게 되는 거예요. 따라서 갓 지은 쌀밥, 찐 옥수수, 찐 감자와 구운 고구마는 남녀노소 모두가 사랑하는 음식일 수밖에 없겠지요. 일반적인 전분은 소장에 있는 효소에 의해 잘려져서 최소단위인 포도당으로 다시 변환된 뒤 흡수되니까 혈당을 상승시키게 되는데, 이 전분이 몸에서 분해되지 않도록 미리 효소 처리를 하면 소화가 전혀 안되요. 이런 전분을 난소화성 전분이라고 하며, “난소화성 말토덱스트린”이 그 중 하나예요. 현재 판매되는 난소화성 말토덱스트린의 원재료는 대부분 옥수수이고 일부 밀을 사용하는 것도 있어요. 난소화성말토덱스트린은 소화가 되지 않으니 탄수화물 중에서도 식이섬유로 분류되지요. 또한, 이름 그대로 아무리 먹어도 소장에서는 분해도, 흡수도 안 되니까 혈당을 높이지도 않고 지방으로 전환되지도 않아요. 이러한 기능성을 인정받아 건강기능식품으로도 허가를 받았고, 식품에도 이용되고 있어요. 식품으로는 제로 설탕, 제로 칼로리를 표방하는 음료수, 식후 혈당조절에 도움을 줄 수 있는 밥 등에 들어 있는데 주로 혈당 조절에 도움을 준다는 기능을 강조하는 제품이 많아요. 건강기능식품은 배변활동이나 다이어트 관련 제품에 들어 있어요.난소화성 말토덱스트린은 물에 녹는 식이섬유로서 일일 섭취량 2.5~30g에서 배변활동에 도움을 줄 있고, 11.9~30g 섭취 시 식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있고, 12.7~30g 섭취 시 혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수도 있어요. 하지만, 앞서 언급한 것처럼 도움은 줄 수 있지만, 당뇨병 치료제나 고지질혈증 치료제를 대신할 수는 없다는 사실을 꼭 기억하세요. 또한 한꺼번에 많은 량을 섭취하면 가스가 차거나, 배가 아프거나, 설사나 변비가 발생할 수 있으니 횟수를 나누어 드시는 것이 좋은 복용법이예요. 출처* Diane F. Birt et al., Adv. Nutr. 4:587-601, 2013* Rios-Covian D et al., Front, Microbiol. 7:185, 2016 기사 = 정지윤 약사, 한국여성건강연구소 대표, 통합의학석사저작권자(c)한국여성건강뉴스 ; 무단전재 및 재배포 금지
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Affordable Care Act 가입자 수가 1450만명에 도달했다
미국의 건강 보험은 시스템 상의 문제로 " 제대로 작동 하지 않는" 보험이라는 인식이 있었다.>미국 제약업체의 비밀보험료 과대 청구, 보험회사와 제조업체의 리베이트 등의 문제로 미국 시민들은 여전히 많은 금액을 의료비에 지출하여야 했다.하지만 바이든 정부의 Build Back Better의 공약 중 하나인 합리적인 가격의 보험과 더 넓은 보험 적용 비용을 갖춘 Affordable Care Act가 출시되었다.Affordable Care Act는 기존의 민간 플랜과 확장된 Medicaid 를 혼합하여 기존의 보험들보다 더 확장된 보험 부담을 할 수 있다고 한다. 현재 미국의 3000만명 정도의 국민이 이전의 오바마 케어에 가입되어 있다는 점을 확인하였고 이러한 시민들의 ACA 가입을 장려하기 위해 지원 마감일이 었던 지난 해 11월 15일에서 1워 ㄹ15일까지 가입 기간을 연장시켰다. 독립적인 보험 채널을 운영하는 주의 시민들은 1월 30일까지 가입이 가능하다고 한다.이런 전례없던 특별 가입 기간에 힘 입어 280만명이 추가로 ACA에 가입을 하며 최종적으로 1450만명의 가입자가 발생한것으로 알려졌다.하지만 여전히 공공 보험과 주에서 개별적으로 운영하는 보험에 대한 예산 분배, Medicaid에 확대의 기준 등 미 의회에서 여전히 많은 대화가 오가고 있지만 보험료 지원 자체에 대한 증가는 확인 할 수 있을 것으로 예상된다.
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