다이어트에 도움되는 지식을 공유해 드립니다

안녕하세요, 오늘은 지방으로 전환되지 않는 탄수화물이 들어 있는 5가지 주요 식품에 대해 알아보겠습니다

신속하게 정보를 제공해드릴 테니 집중해주세요

첫 번째는 '콩과 식물'입니다

콩, 렌즈콩, 병아리콩과 같은 식물은 천연 식물성 단백질이 풍부하며,

낮은 글리세믹 지수를 가지고 있어 혈당을 급격하게 올리지 않습니다

AI 기자가 그린 탄수화물 흡수가 적은 식품들 이미지 

두 번째로 '전곡식품'입니다

현미, 귀리, 퀴노아와 같은 전곡식품은 섬유질이 많고, 소화를 늦추어 점진적인 에너지 공급원이 됩니다

세 번째 식품은 '야채'입니다

브로콜리, 시금치, 당근과 같은 야채는 낮은 칼로리와 높은 영양을 제공하며, 섬유소 또한 풍부합니다

네 번째로 '과일'을 들 수 있습니다

특히 사과, 베리류, 오렌지와 같은 과일은 천연 설탕을 함유하고 있지만

높은 섬유질 함량으로 인해 더 천천히 설탕이 방출됩니다

마지막으로 다섯 번째는 '고섬유질 식품'입니다

살구씨, 아마씨, 참깨 같은 식품은 소화 시간을 늘리고 체내에서 지방으로 전환되는 것을 줄입니다

이상으로, 지방으로 쉽게 전환되지 않는 탄수화물을 함유한 식품 5가지를 간략하게 소개해드렸습니다

건강한 식습관은 지속 가능한 건강을 위한 밑거름입니다

음식 선택에 도움 되시기 바랍니다

한국여성건강연구소