과일 중에는 상큼한 음식들이 참 많죠.

그중 최근에 떠오르고 있는 식품이 있습니다.

현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 질병인

불면증에 좋은 것으로 알려져 있기 때문인데요.

최근에는 영양제로도 많이 출시되고 있습니다.

젤리 형식으로 먹기 간편하게 만들어졌더군요.

오늘은 타트체리효능에 대해 알아보겠습니다.

체리는 빨갛고 동그란 모양을 가지고 있습니다.

한입에 쏙 들어가는 귀여운 모양새죠.

모양뿐만이 아니라 상큼하고 달달한 맛까지

두루 훌륭한 과일이 아닌가 싶습니다.

체리 중에서는 단맛이 강한 스위트와

신맛이 강한 일반 종류가 있는데요.

몸에 좋은 것들이 대부분 쓰듯이

체리 역시 시큼할수록 영양소가 많습니다.

타트체리는 100g 기준으로 50칼로리 입니다.

상큼하고 달달한 과일 치고는 적은 열량이죠.

단백질은 1g 정도 섬유질은 2g 정도 있습니다.

그 외에 비타민 A와 C 그리고 K와 B군까지

골고루 포함돼 있다고 하네요.

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이렇게나 다양한 영양분들을 포함하고 있으니

타트체리 효능이 무궁무진할 수밖에요.

칼류과 구리, 철분, 칼슘, 아연 등등

다양한 미네랄까지 풍부한 식품입니다.

그야말로 종합 영양제가 따로 없어요.

안토시아닌과 케르세틴 그리고 엘라그산 등등

이런 항산화 물질들이 많이 들어 있기 때문에

여성분들이 특히 좋아할 것 같습니다.

세포를 파괴하는 활성 산소들을 억제헤 

주기 때문에 몸을 건강하고 젊게 유지할 수 있죠.

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이런 성분들 때문에 타트체리 효능에는

심장병 예방 등등의 이점이 있습니다.

기억력을 개선하는데 도움을 주기도 하고요.

천연 멜라토닌이 많이 들어 있기 때문에

위에서 말씀드렸듯이 수면에도 좋습니다.

수면 호르몬을 자연스럽게 보충해주기 때문에

전문 의약품의 도움 없이도 수면에

들 수 있도록 만들어 주는 고마운 과일이에요.

또한 만성 염증을 억제해준다고 합니다.

실제로 30명의 성인을 대상으로 12주 동안

10mg의 타트체리를 투여한 결과 

다양한 효과를 본 것으로 알려져 있습니다.

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꾸준히 섭취한 사람에게는 혈압이 낮아졌고

혈당 그리고 콜레스테롤 수치까지 좋아졌다네요.

연구와 실험을 통해 검증된 사실들이니

믿고 드셔도 되지 않을까 싶습니다.

저는 중 불면증 완화라는 타트레치 효능에

집중을 하고 싶은데요.

나이가 들면 멜라토닌이 자연스럽게 줄어듭니다.

그래서 할머니분들이 잠이 적다고 하죠.

노화가 빨라지거나 갱년기 이후 호르몬 변동으로

자연스럽게 겪게 되는 현상입니다.

하지만 멜라토닌이라는 신경 전달 물질을

계속 보충해주면 젊을 때와 비슷한

생체 리듬을 유지할 수 있다고 합니다.

현대인들이 고질적으로 앓고 있는

불면증도 치료할 수 있다고 합니다.

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또한 타트체리 효능에는 치매 예방과

기억력 향상 기능도 있다고 하니 

중장년층 분들에게도 필수 식품이 될 수 있겠습니다.

멜라노틴의 부족은 숙면의 방해 뿐만이아니라

알츠하이머 병 그리고 파킨슨 병도 유발합니다.

즉 치매도 자연스럽게 생긴다는 것이죠.

이 성분이 감소하는 이유는 미토콘드리아

손상 그리고 관련 신경의 퇴행성 과정 때문입니다.

타트체리가 이런 부분들을 어느 정도

완화시켜주는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

많은 건강학 전문가들이 55세 이상이라면

멜라토닌을 별도로 섭취할 것을 권장합니다.

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또한 최근에는 배달 음식에 대한 접근성이

나날이 좋아지고 있기 때문에 자연스럽게

식습관 역시 지방 위주로 변하고 있습니다.

즉 혈관에 콜레스테롤이 쌓이기 쉽다는 것이죠.

고지혈증을 유발하기 쉬운 음식 섭취 습관은

나중에 혈관 혹은 심장 질환으로 이어질 수 있습니다.

타트체리 효능 중 하나로 퀘르세틴, 안토시아닌과

같은 성분이 콜레스테롤의 산화를 방지한다고 합니다.

즉 심장 질환의 위험성을 확 떨어뜨려 주는데요.

풍부하게 들어 있는 페릴릴 알코올 등등은

전립선 암과 유방암 나소암 등등을

예방하는데도 도움을 준다고 합니다.

섬유질이 많아 배변 활동에도 좋다고 하니

평소 많이 챙겨 드시는 것도 좋을 것 같습니다.

오늘은 상큼한 과일로 하루를 시작해보세요.

요즘은 파우더나 젤리 타입으로 출시된

영양제들도 많다고 하니 보조제로 구입해

편하게 섭취하는 것도 하나의 방법이 되겠습니다.

자료감수 : 한국여성건강연구소