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하루한번식사 vs. 다양한 다이어트식사법
하루 한 끼 식사(OAMD) 대신 더 건강한 대안들에 대하여 알아봅시다하루 한 끼 식사 방법 대신 체중 관리와 전반적인 웰빙을 지원할 수 있는 더 건강한 대안들이 많이 있습니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다:균형 잡힌 3끼 식사: 하루 세 끼를 적당한 양으로 섭취하고, 각 식사에 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 포함하여 꾸준히 에너지와 영양소를 공급하세요.소량, 자주 먹기: 하루에 4~6번 소량의 식사나 간식을 규칙적으로 섭취하면 혈당 수치를 안정시키고 과식을 예방하며 소화를 개선할 수 있습니다.12시간 식사 창(Time-Restricted Eating): 하루의 식사를 12시간 이내(예: 오전 8시부터 오후 8시까지)에 완료하고, 나머지 12시간 동안은 금식하세요. 이는 간헐적 단식의 일부 혜택을 얻을 수 있는 방법입니다.16:8 간헐적 단식: 하루 8시간(예: 오전 10시부터 오후 6시까지) 동안 식사하고 나머지 16시간 동안 금식합니다. 이는 하루 한 끼 방법보다 덜 극단적이며 더 지속 가능합니다.지중해 식단: 과일, 채소, 통곡물, 살코기, 건강한 지방(특히 올리브 오일)과 같은 천연 식품을 강조하는 식단으로 심장 건강에 특히 좋습니다.먹고싶을 때만 식사: 배고플 때 먹고, 배가 부르면 멈추는 습관에 집중하세요. 이때 채소, 콩류, 통곡물과 같은 영양 밀도가 높은 고섬유질 음식을 선택하세요.각각의 추천하는 방식은 나름대로 검증된 효과와 동시에 부작용도 함께 합니다. 나에게 가장 맞는 다이어트 법은 본인이 최종적으로 선택하시면 됩니다.자료출처 = 한국여성건강연구소 자료감수 = 한국여성건강연구소 정지윤 대표
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먹기만 해도 탈모예방에 도움이 되는 식품을 만드는 사람들
탈모연구소에 모인 장인들이 만들어낸 영양바에 관한 기사입니다. 일반적으로 탈모관리는 긴 시간과의 전쟁이기도 합니다. 분야별 전문가들이 제안하는 새로운 형태의 탈모관리 솔루션에 관하여 알아봅시다.탈모전문기업으로 코스닥 상장사인 주식회사 이노진의 자료에 의하면, 탈모관리에 도움을 줄 수 있는 음식물 재료는 아래와 같습니다. 콩류검은콩: 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해 모발 건강에 도움이 됩니다. 콩: 필수 지방산인 리놀렌산과 이소플라본 성분이 풍부합니다. 해조류 미역, 다시마: 요오드, 철, 칼슘 등이 풍부하여 모발의 성장을 돕습니다.견과류 호두, 잣: 탈모 예방에 도움이 됩니다.달걀노른자 비오틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.녹차 폴리페놀이 활성산소의 작용을 억제하고 두피 세포의 성장을 돕습니다.블루베리 항산화 성분과 멜라닌 생성을 돕는 구리 성분이 함유되어 있습니다.기타포도, 사과 등 항산화식품을 많이 섭취하는 것도 좋습니다. 충분한 수분을 섭취하면 신진대사가 원활해지고 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 또한, 호박씨 오일, 로즈메리 오일, 호호바 오일, 아르간 오일, 레몬그라스 오일, 코코넛 오일 등의 에센셜 오일도 모발 건강에 도움이 됩니다.
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여성기업확인서 신청방법
1. 포털사이트 검색창에 SMPP검색 [중소기업제품 공공구매종합정보망]접속www.smpp.go.kr 2. 공공구매종합정보-회원가입[중소기업회원]으로 선택해서 가입-기업정보 등록 3. [중소기업주요서비스]-[기업확인서 신청/발급]-[여성기업확인서 신청/발급] 3. 신청방법-신청화면 하단 [신청] 클릭 후 순서에 따라 진행-신청정보 입력 후 하단[신청서작성]클릭하면 신청서가 임시저장 됨-신청 페이지에서 [신청서 프린터그림] 클릭-프린터 후 신청서에 서명 날인-신청일자 클릭하여 제출서류 [파일올리기]업로드 후 하단 [신청]클릭 하면 완료 4. 제출 서류 중, 신청기업 현황서, 면담확인서는 신청 페이지에서 [다운로드] 후 작성 ▶여성기업확인서 제출서류/3개월 이내 발급(법인주식회사)1. 여성기업확인신청서(입력 후 출력 서명날인)* 공동.각자대표일 때 이름모두 입력2. 사업자등록증(지점 등록 시 지점사업자등록증포함)3. 법인등기사항전부증명서(말소사항 포함) - 대표자 주민등록번호 뒷자리공개)4. 주주명부(신청일 기준, 회사직인)5. 주식등변동상황명세서(세무대리인 명판+도장 날인), 대표자이름 뒤 회사직인6. 4대사회보험 사업장 가입자명부 : 4대사회보험 정보연계센터 인터넷발급* 사업장 가입자가 없는 경우: 사업장 아이디로 접속 4대보험 모두 미 성립 표시된 화면캡쳐 제출.7. 신청기업 현황서 : 양식다운로드, 빈칸 없이 작성8. 면담확인서 : 양식다운로드 프린터출력 후 서명날인* 신규, 당해 년도 주식지분 변동 있는 경우 주식양도양수계약서, 증권거래세 납부영수증 추가제출
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기업 연구전담부서 설립에 관한 사항
연구전담부서 설치에 관한 기본적인 사항을 구성요건과 혜택으로 나누어 설명 드리겠습니다.### 구성요건1. **인적 요건**: - 연구전담요원이 최소 1명 이상 있어야 합니다. - 연구전담요원은 자연계(공학, 과학, 의학) 학사 이상의 학위를 소지해야 합니다. 단, 산업디자인, 서비스 분야의 경우 자연계를 전공하지 않아도 가능합니다. - 중소기업의 경우, 연구전담요원이 전문학사, 산업기사, 서비스분야 2급 이상 자격증을 소지하고 연구경력이 2년 이상인 경우 가능합니다.2. **물적 요건**: - 연구공간은 사방이 막혀있고 별도 출입문이 있는 공간이어야 합니다. - 연구기자재를 구비하고 연구활동을 하는데 문제가 없는 공간이 확보되어야 합니다.### 혜택1. **세액 공제**: - 연구개발에 투자한 비용에 대해 법인세 및 소득세에서 세액 공제를 받을 수 있습니다.2. **정부 지원 사업 참여**: - 연구개발전담부서로 인증받으면 정부의 다양한 R&D 지원 사업에 신청할 자격이 주어집니다.3. **기술 경쟁력 강화**: - 연구개발전담부서를 운영하면 지속적으로 새로운 기술을 개발하고, 기존 제품이나 서비스를 개선할 수 있어 시장 경쟁력을 높일 수 있습니다.연구전담부서 설치는 기업의 기술력을 높이고, 다양한 혜택을 통해 경쟁력을 강화할 수 있는 중요한 부서입니다. 설립 요건을 충족하고, 실질적인 연구개발 활동을 지속한다면 기업의 성장에 큰 도움이 될 것입니다.
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쇼츠영상을 동영상 소스로 활용하는 법
쇼츠 영상을 첨부하고자 하실 경우에는 다음의 방법을 이용해주시면 됩니다.쇼츠 영상의 주소는 다음 형태로 이루어져있는데 [https://www.youtube.com/shorts/숫자및영어] /shorts/뒤의 숫자와 영어를 전부 복사합니다.복사한 숫자와 영어를 [https://www.youtube.com/watch?v=]뒤에 붙여넣어 영상 첨부를 진행해주시면 됩니다.https://www.youtube.com/shorts/SJZ61vERBq0 영상을 첨부하고자 하실 경우, 해당 링크에서 'SJZ61vERBq0'를 복사하여 https://www.youtube.com/watch?v=SJZ61vERBq0 형태로 만들어주시면 됩니다.- 링크 끌어오기의 경우, 기사 중간 영상 등록을 말씀하시는 것일까요?기사 중간 영상 업로드는 에디터의 영상 등록을 사용해주시면 가능합니다.에디터 영상 등록 방법은 다음과 같습니다.test 해봐야지
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2030은 보수적 관점에서 자기계발 해야
일반적으로 보수와 진보를 구분하는 큰 기준의 하나로, 작은정부 vs. 큰정부론이 있습니다. 개인의 자유를 존중하는 보수와 국가의 역할을 강조하는 진보의 차이가 있습니다.틀이나 천정을 만들어 놓고 가두는 방식 보다, 인간의 가능성을 최대한 살리는가에 방점이 있습니다.진보의 극단에 위대한 김씨네가 통치하는 북한이 있고, 주류가 중국과 러시아 같은 공산당이 이끄는 나라입니다.젊은이들은, 끝없이 자기개발하여 테슬라도 못가본 세상을 만들어 가기를 바랍니다.
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좀비기업 유가증권시장 퇴출 강화
최근 한국경제 신문에 발표된 보도자료에 의하면, 유명무실한 상장폐지 제도를 손보겠다는 의지를 표명하였습니다. 현금(혹은 이익) 창출능력이 떨어지는 기업들이 장미빛 청사진을 근거로 유가증권 시장에 입성한 이후에 약속한 실적과 다를 경우, 상장사 심사 과정을 통과한 것을 근거로, 투자한 많은 투자자들이 손실을 입게되는 경우가 많은 관계로, 말그대로 밸류업 하지 못한 기업들에 대한 퇴출을 적극적으로 실시하여, 일부 좀비기업으로 인하여 발생한 시장에 대한 불신을 걷어내겠다는 강력한 의지를 표현한 것으로 해석됩니다.최근, 선물지수 시장에 투자했다가, 몇년만에 처음으로 국세청으로 부터 양도세 신고를 하지 않은 것에 대한 벌금을 내게 되었습니다. 10년이 넘는 투자기간 동안 아무런 문제가 없이 지내왔는데, 시장 자체의 불안정으로 인하여, 누적으로는 1억이 넘는 손실을 보고 있음에도 불구하고, 해당기간에 대한 내용만 본다는 국세청 직원의 설명을 들으니, 대한민국 금융시장은 투자를 하면 안되는 곳이란 생각이 들게 되었습니다. 당해 년도도 아닌, 3~4년전 누락된 양도소득세에 대한 신고를 하지 않았다는 이유로, 최근 6년간 아마 손실을 기록하였고, 해당 년도인 2022년도에만 반짝 8백만원 정도 수익난 것을 2025년에 와서 다른 해는 모르겠고, 2022년도는 수익이 발생하였으니 세금을 내라는 독촉을 하는 겁니다. 결론적으로 한국에서는 투자를 안하면 되겠다는 생각이 들었습니다. 미국주식 투자금액이 최근 몇년간 수직 증가하고 있다는 말과 한국주식시장을 빠져나가는 돈이 많다는 이야기가 괜한 이야기가 아니라는 생각이 듭니다. 비트코인 시장 보다도 줄어들고 있는 한국유가증권 시장의 분발이 시급해 보입니다. 앞으로, 당장 2026년 부터, 코스닥시장에서도 시가총액이 150억 이하로 내려오는 구멍가게 수준의 기업은 자리를 유지하기 어려울 거라는 생각이 듭니다. 편집부
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천연발효종으로 만든 빵으로 세계시장 진출
주식회사 한국여성건강연구소(대표 정지윤)는, 2025년부터, 특허받은 천연발효종을 활용한 프리미엄 빵시장에 진출하며, 향상된맛과 풍미를 경험할 수 있는 제품의 생지 및 완제품 라인 확장과 동시에 고객접점을 다양화하는 작업에 돌입하여, 업계에 주목받고 있다.주)한국여성건강연구소는 빵제조에 필수적인 발효종을 주정용누룩이 아니라, 쌀알을 사용하고, 첨가물의 변화를 통해 특허받은 천연발효종을 이용해 빵을 생산한다. 이 발효종을 이용한 빵은, 기존 일반적인 빵에 비하여, 주정용 누룩에서 쉽게 발견되는 쿰쿰한 냄세가 없고, 빵 고유의 풍미를 느낄 수 있다. 뿐만 아니라, 주재료인 쌀의 항균 작용으로 인하여, 빵의 노화 싸이클을 지연시켜, 빵의 신선도가 좀더 오래가는 특징이 있다.의약전문가와 제과명장의 만남이라는 독특한 조합으로 주목받고 있는 한국여성건강연구소는 기존 빵에 기능성을 추가하는 과제를 진행중이며, 보다 건강한 빵을 만들기 위한 연구를 진행중이며, 곧 가시적인 성과가 보여질 것으로 기대된다.특히, 금번 기흥구 공세동 신축공장에 완제품 라인이 추가 설치되면, 기존 공급처가 늘어나고, 원가경쟁력도 높아져 보다 많은 고객들에게 서비스 할 수 있을 것으로 예상된다.기사작성 = 편집부 저작권자(c); 한국여성건강뉴스 ; 본 기사의 무단전재 및 재배포 금지
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신선도가 오래가는 천연발효종빵
빵의 노화는 주로 크러스트 블리스터링과 크럼슬라이딩 현상으로 나타난다. 크러스트 블리스터링은 빵의 표면이 마른 곳곳에 미세한 구멍이 생기는 현상이고, 크럼 슬라이딩은 빵의 내부가 녹아내려오는 현상이다. 이러한 노화 현상은 빵의 식감과 맛을 떨어뜨린다.천연발효종을 사용하여 빵을 만들면, 발효 과정에서 생성되는 산과 글루쿠로노린 같은 화합물들이 빵의 노화를 지연시킨다. 특히, 쌀단백질은 항균성을 가지고 있어서 빵을 손상하는 미생물의 활동을 억제하고, 이로 인해 빵의 노화를 늦추는 역할을 한다.간단히 설명하자면, 천연발효종을 사용하면 빵에 들어가는 미생물들이 발효 과정에서 생성하는 화합물들이 빵을 오래 보존시키는 역할을 한다. 이러한 화합물들은 미생물의 활동을 억제하고, 빵의 표면과 내부를 보호하여 노화를 지연시킵니다.[자료 및 감수 = 한국여성건강연구소 제빵연구소 ]자체매장에서, 특허받은 발효종으로 만든 빵을 전시 판매했을 때, 기존 빵대비 신선도 유지기간이 상대적으로 높게 나타남.
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발효종 제조방법에 시스템 도입하여, 전통산업을 첨단산업으로 변모시킨다
빵제조에 있어 필수적인 성분으로 꼽히는 발효종 제조방법에 대한 혁신 적인 시스템 도입으로, 수천년 이어내려온 제빵사업을 첨단 산업으로 변모시키는 기업이 주식회사 한국여성건강연구소(대표이사 정지윤)를 소개합니다.일반적으로, 발효종은 모든 빵의 제조에 있어 시발점으로 여겨진다. 평범한 밀가루와 물의 혼합체에 불가한 빵반죽에, 발효조이 첨가되는 순간부터 빵으로 변해가는 과정이 시작되기 때문이다. 평범한 밀가루 반죽에 이식된 1~2% 정도 함량의 발효종 속에는 수 많은 미생물들이 살아 숨쉬고 있다. 이러한 살아있는 미생물의 번식과 성장을 하는 과정이 발효 혹은 숙성이라고 불리는 과정이다. 어떤 경우라도 발효종의 영향은 매우 크다고 할 수 있다. 일반적으로 알려진 발효종 제조의 과정은 주로 3단계로 나눠진다. 1단계 – 초기배양 , 2단계 – 1차배양(리프레쉬) 마지막으로 3단계 – 본발효 과정으로 불린다. 한국여성건강연구소에서는, 이런 단계별 과정을 단계별 프로세스 정리과정으로 객관화하고, 단계별로 첨가 가능한 성분들의 특징을 별도로 분류하는 방식을 도입하고 있습니다.발효도 과학이다 - 블로그 바로가기 클릭이러한 기술은, 양산에 적용될 경우, 다양한 종류의 기능성 발효종으로 분류하여 발전시킬 수 있는 가능성을 높여줍니다. 최근 임상 진행중인 기능성 발효종의 하나인 오메가3 첨부 발효종은, 안정화 작업을 하기 위한 협력업체와의 마지막 단계작업 진행중입니다. 완제품으로 양산될 경우, 심혈관계 질환이 있는 사람들에게 추천할 수 있는 약 같은 빵이라고 불리어 질 수도 있을 것으로 기대됩니다.
상장사 대주주, “자사주 소각 대신 스톡옵션 활용해 자본 확충할 것” 제안
상폐 리스크 해소와 재무 건전성 강화 위해 2대 주주 직접 등판80억 규모 대형 계약 견인하며 '책임 경영' 강화... 시장에 긍정적 시그널(서울=뉴스에이) 최근 모 코스닥 상장사 의 대주주가 회사가 보유한 자사주를 소각하는 대신, 이를 활용한 전략적 자본 확충 안을 제안해 업계의 이목을 끌고 있다.해당 주주는 현재 주가가 자사주 ...
주 이노진 신제품 출시
이노진 중국 상하이 세미나 성료
공세동의 굴뚝, 예술의 창이 되다: 복합문화공간 ‘오르세 공세’ 개관
미식과 예술을 만나는 곳 ㅡ 파네시마복합문화공간
지분 5% 룰과 임원 공시 의무: 무보수 고문도 '사실상 임원'이 될 수 있을까?
